cara menurunkan kolesterol dengan cepat Hvernig á að lækka kólesteról með mataræði getur hjálpað þér að forðast a breiður fjölbreytni af sjúkdómum eins og hjartaáfalli , heilablóðfalli og öðrum hjarta-og æðasjúkdóma . Vegna þess að sumra þessara sjúkdóma eru af völdum mikið magn kólesteróls í líkamanum.

Að vera fær um að meðhöndla margs konar sjúkdóma af völdum kólesteról getur örugglega nota fíkniefni gerðar úr efni. Hins vegar , aukaverkanir sem við getum ekki forðast, og stundum geta leitt til þess að öðrum vandamálum.

Einn valkostur sem er öruggt og heilbrigt til að lækka kólesteról er mataræði . Lækka kólesteról mataræði er leiðin til að hafa góð áhrif til lengri tíma að stjórna kólesteról láréttur flötur í líkamanum .

Oft við að heyra um hættur af kólesteróli fyrir heilsu , en veistu hvað það er kólesteról ? Hversu kólesteról er myndað í yfirbygginguna ? Hér er umfjöllun sinni eins og vitnað vemale.com .

Heimildir kólesteról
Það kemur í ljós að tveir helstu uppsprettur kólesteról í líkama okkar kemur frá eigin líkama okkar og matnum sem við borðum . Við neyta oft dýraafurðir , en öll dýr geta valdið kólesteról náttúrulega. Hluti af líkama okkar sem oft er lifrin framleiðir kólesteról til að framkvæma ákveðnar aðgerðir í líkamanum . Úr rannsókn leiddi í ljós að 75 prósent af kólesteróls í líkamanum er framleitt í lifur og hinn 25 prósent kemur frá fæða við borða.

Reyndar kólesteról framleidd af lifrarstarfsemi til að framkvæma ákveðnar aðgerðir . En ef þú neyta fæðu með umfram kólesteróls það getur valdið hjartasjúkdómum .

Halda jafnvægi kólesteról láréttur flötur í líkamanum
Kólesteról þú neyta þegar það rekst mjög mettuð fita , það getur verið mjög hættulegt . Vegna fæðu af mettaðri fitu og kólesteról getur aukið kólesteról láréttur flötur í líkamanum . Þannig að líkami þinn fær auka kólesteról myndast í slagæðum sem á endanum takmarkar eðlilega blóðflæði , sem gerir slagæðar stífluð , og getur leitt til heilablóðfalls .

Þess vegna er það mjög mikilvægt að viðhalda jafnvægi kólesteróls í líkamanum með mataræði og lifa heilbrigðu lífi .
Hvernig á að lækka kólesteról með mataræði
Með því að breyta mataræði, getur varið okkur til þess að forðast hjartasjúkdóma . Eftir heilbrigðu mataræði lágt í kólesteról sem þú getur prófað.

Ávextir og grænmeti
Ávextir og grænmeti innihalda mörg vítamín og steinefni sem eru góð og hollur matur á mataræði program. Í samlagning, ávextir og grænmeti innihalda enga fitu og hafa lágt kaloríu innihald . Með því að borða ávexti og grænmeti á hverjum degi er hægt að lækka kólesteról láréttur flötur í líkamanum .

Magurt kjöt
Apparently there ert sumir magurt kjöt sem þú getur neyta Agra kólesteróli í líkamanum geta vera stjórnandi eru: Tyrkland, kjúklingur og fiskur . En ef þú vilt að neyta rautt kjöt , elda ferli ætti að vera almennilega í því skyni að minnka magn af fitu og kólesteról .

Korn
Í korni eru hár orka og matvæli sem innihalda trefjar . Meðal þeirra eru korn og baunir , brúnt brauð , pasta og kartöflur geta hjálpað lægri kólesteról láréttur flötur . Hins vegar ættir þú að forðast hvítt hveiti vörur og hvítt hveiti því það hefur mikið magn af kolvetnum og með því að neyta fæðu sem þessum getur aukið kólesteról í líkamanum .

mjólkurvörur
Low - feitur mjólk eða Lögð mjólkurafurðir er rétti kosturinn fyrir fólk með hátt kólesteról. En fullt af fólki með hátt kólesteról sem eru hræddir við að neyta mjólk , en mjólk heilsa hagur .

Olíur og feiti
Mettuð fita sem finnast í smjöri, smjörlíki og olíu er besta veg . Stað þess að þú getur prófað að borða feita fiska 3-4 sinnum í viku í því skyni að hjálpa lækka kólesteról . Að auki getur þú líka notað ólífuolíu til steikingar mat eða þegar elda . Ólífuolía er einn olíu sem er rík af einómettuðum fitu og polyphenols sem geta hjálpa draga úr hættu á blóðtappa .

Heilbrigt mataræði lágt í hitaeiningum er mjög gott fyrir heilsuna . Auk þess að fá hið fullkomna líkama, heilsu líkamans er einnig haldið . Mataræði er ein leið til að léttast er alveg árangri . Gangi þér vel með mataræði hvernig á að lækka kólesteról ofan !