cara mengecilkan perut setelah melahirkan 2 bulan તમે એ તબીબી સ્થિતિ છે એક જે કેટલીક બાબતો પર વિચાર સાથે કેવી રીતે બાળકના જન્મ પછી પેટ સંકોચો કરી શકો છો. અલબત્ત સ્ત્રીઓ 80 ટકા જન્મ બાદ પહેલાં નાજુક શરીર આદર્શ મળી હતી. તેથી મોટા પ્રશ્ન જન્મ આપ્યા પછી તરત કે કસરત એક પદ્ધતિ શોધવા માટે કેવી રીતે છે. પાછા પેટ નાજુક idela કરી શકો છો? નીચે સંપૂર્ણ સમીક્ષા તપાસો.

ગર્ભાવસ્થાના નવ મહિના , અલબત્ત, ઘણા પેટ ચરબી સંચય શરૂ કર્યું પછી, હાથ અને ગાલ . Duniafitnes.com થી નોંધાયેલા છે શરીરના અસ્થિબંધન સામાન્ય લંબાઈ અને આસપાસ 3-6 મહિના સ્થિતિસ્થાપકતા માટે આપશે , જ્યારે ગર્ભાશય , લગભગ 6 અઠવાડિયામાં બંધ કરો અને તેના મૂળ માપ પાછા આવશે . પરંતુ jaringat સ્નાયુ સાથે, કસરત અને નવા દિનચર્યાઓ તાકાત , ઘનતા , અને આ સ્નાયુઓ કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે.

જ્યારે યોગ્ય સમય તાલીમ શરૂ છે ?
તમે પ્રથમ આરોગ્ય ખાતરી અને જે સાચું છે એ વ્યાયામ તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો જોઇએ તાલીમ શરૂ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. એક નાજુક પેટ આરોગ્ય માટે જોખમી છે વિચાર હરી વિચાર નથી . તમે સિઝેરિયન વિભાગ કરે છે ખાસ કરીને જો . બાળકના જન્મ પછી સૌથી મહત્વની બાબત શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા છે. આ ડૉક્ટર તે બરાબર છે કહે છે , તો પછી તમે પ્રકાશ કસરત કરી શકો છો. જો નહિં, તો તે દરેક વ્યક્તિગત ભૌતિક સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે , કારણ કે તમે શરીરના પુનઃપ્રાપ્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ .

બાળકના જન્મ પછી 4 મુક્ત મેળવો આદર્શ શારીરિક આકાર
તમારા ખોરાક રાખો
અલબત્ત તમે જન્મ પછી વધુ પોષક જરૂર છે. કોશિકાઓ અને પેશીઓ regenerating દ્વારા પોતે સંગ્રહ કરો શરીર દ્વારા જરૂરી આવશ્યક પોષક નુકસાન થાય છે પ્રોટીન, આયર્ન, અને શાકભાજી અને ફળો ફાયબર સમૃદ્ધ છે વિટામિન સી વપરાશ સમાવેશ થાય છે અને તળેલા ખોરાક , ચરબી અને કેલરી ટાળવા ઉચ્ચ .

જિમ હુમલો નથી
બાળકને જન્મ આપ્યા બાદ Stretchy શરીર કારણ કે આશરે 15 ટકા શરીર વોલ્યુમ વધારો કુદરતી વસ્તુ છે. શરીર ન્યૂનતમ પુનઃપ્રાપ્તિ આરોગ્ય સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે, કારણ કે આ સૌથી યોગ્ય પગલું, શરીરના પુનઃપ્રાપ્તિ છે .

વાજબી લક્ષ્ય નક્કી કરો
એકલા દો એક મહિનો સમય 20kg ગુમાવી માંગો છો , સખત પરિણામો માંગો છો હુમલો નથી . વધુમાં, તમે એક કડક ખોરાક પર હોય છે કે ખ્યાલ , તે ખૂબ જ ખતરનાક છે. હવે તમે સ્તનપાન કરી અને પોષણ જરૂરિયાતો પૂરી થઇ રહી એક બાળક હોય છે. તમે કડક ખોરાક પર છે, તો પછી તમે પોષણની ખામીઓ જોખમ સાથે સાથે તમારા બાળક હોય છે. માતાનો અતિશય લક્ષ્ય સેટ કર્યા છે.

યોગ્ય કસરત પસંદ કરો
કેલરી બર્ન માત્ર પથારીમાં lazing ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે નથી. પરંતુ તે સખત કસરત કરી રહી અર્થ એ નથી. તમે પ્રકાશ કસરત કરવા પરંતુ હજુ પણ જેમ કે ઘરની આસપાસ બાળક દબાણ સાથે આસપાસ વૉકિંગ છે, કારણ કે પહેલા તમારા શરીરના આકાર પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. વૉકિંગ , સરળ અને પ્રકાશ કે એક પ્રવૃત્તિ છે પરંતુ વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. વૉકિંગ ઉપરાંત બાળકના જન્મ પછી આકાર તમારા શરીર પણ રક્ત પરિભ્રમણ અને રાખી શકો છો.

ખાસ કરીને પેટ સુરક્ષિત સંકોચો વજન ગુમાવી રીતે આપણને દિલાસો આપી શરીર માટે તંદુરસ્ત શરીર જાળવી શકે છે. સારા નસીબ!