cara mengecilkan paha atas dan bawah Comment réduire la cuisse peut fournir un maximum de résultats s'il est fait sérieusement. La plupart des gens qui ne sont ceux qui n'ont pas inégale ou sérieux .

La vérité n'est pas difficile d'être en mesure d'obtenir les cuisses minces , vous pouvez affiner la cuisse avec les activités quotidiennes . Par exemple, quand à la maison ou même au travail . Baimana curieux font ? Pour commencer, écouter complètement la suite de ce commentaire.

 Pour la plupart des femmes , un grand cuisse est un problème, car il leur donne l'air plus gros. Pour surmonter cette difficulté, essayer quelques-uns des conseils ci-dessous peuvent fournir une solution pour vous .

Formation rapide
En faisant une marche rapide pendant une demi-heure chaque jour de routine peut rendre les muscles plus tonique vos cuisses et les petits . La manière rapide est également en mesure de surmonter et de réduire la visibilité de la cellulite.

Sit de formation ups
En plus de façon rapide , la formation SITP pendant cinq minutes avant d'aller au lit peut aider à limiter la cuisse .

Monter et descendre les escaliers
Si vous travaillez dans le bureau il ya plusieurs étages , alors ce peut être un avantage . Parce que la course a également soulevé l'échelle ne sera pas seulement aider à réduire les énormes cuisses . Vous pouvez être de haut en bas sur une échelle avec un nombre de 2 x 8 .

exercice de yoga
En faisant du yoga gymnastique , vous pouvez rendre le haut des muscles de la cuisse . Nous suggérons que le yoga peut faire de la gymnastique des impacts directs sur la cuisse .

Accroupi avec le pieds évasement
Pour faire cet exercice , vous avez besoin d' un outil plus bête pesant 3-5 kg . Prenez un haltère avec la position de la main en face de vous est élargie . Jambes grandes ouvertes que possible , puis prendre la position la plus basse possible jusqu'à ce que les cuisses parallèles au sol . Effectuez le mouvement plusieurs fois avec un certain nombre . En faisant cet exercice sur une base régulière pour former l' intérieur de la cuisse pour le rendre étanche et étroite .

Allongé jambe soulève jusqu'à environ 15 cm sur le sol.
Avec le compte de 2 x 8 seront également aider à resserrer et rétrécir vos cuisses , aussi longtemps que cela est fait régulièrement .

Changement de mode de vie
Mode de vie malsain , comme consommer beaucoup d'aliments qui contiennent beaucoup de graisse devrait nous soustraire . Perbanyak consommer des fruits riches en vitamines et en fibres et de légumes verts .

Denga faire un peu de routine et des conseils sur une base régulière , puis une petite cuisse juste un rêve loin . En plus de réduire la taille de vos cuisses , vous pouvez aussi essayer de perdre du poids si vous avez encore beaucoup de dépôts de graisse . Amusez-vous !