cara melakukan sit up dan push up yang benar Makanan yang tinggi karbohidrat

Sayuran hijau,
Merah dan paprika hijau,
Kubis,
Pisang,
Grain Sereal,
Beras,
Peaches,
Kentang,
Stroberi,
Blueberry,
Jamur,
Ubi,
Buah,

Makanan yang tinggi Protein

Ayam Ayam,
Steak,
Kerang,
Ham,
Daging Babi,
Turki Bacon,
Kacang-kacangan,
Cod,
Salmon,
Putih telur,
Pondok keju,

Jika Anda dapat membuat menu yang penuh dengan makanan ini maka Anda akan baik di jalan untuk mendapatkan beberapa otot besar.

Latihan yang baik di Rumah

Hal pertama yang perlu Anda lakukan sebelum Anda berolahraga adalah untuk pemanasan. Sebuah pemanasan hanya perlu mengambil 5-10 menit, pada dasarnya hanya untuk mendapatkan sirkulasi akan sehingga Anda tidak menyakiti diri sendiri. Untuk pemanasan hanya melakukan beberapa peregangan, menyentuh jari kaki, melakukan beberapa bintang melompat, pergi untuk 5 menit joging.

Jika Anda tidak memiliki akses ke gym kemudian setelah Anda telah menghangat latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan otot, Situps, push-ups dan jongkok.

Cara yang baik untuk melakukan 3 latihan ini adalah untuk alternatif mereka yaitu Lakukan 10 situps kemudian melakukan push-ups 10, kemudian melakukan 10 squats dan ulangi. Anda mungkin merasa sulit pada awalnya, tetapi setelah seminggu makan diet yang tepat dan melakukan latihan ini di rumah maka Anda akan mulai melihat results.Just ingat untuk tidak menyerah.