cara melakukan sit up bagi pemula 10 Cara Membuat Abs Feel Better setelah Situps
Banyak orang berpikir bahwa mereka hanya akan terasa sakit setelah berolahraga untuk pertama kalinya. Yang benar adalah, otot-otot Anda dapat menjadi sakit kapan saja Anda mengubah rutinitas Anda atau meningkatkan durasi atau intensitas atau latihan Anda. Di bawah ini Anda akan menemukan sepuluh cara untuk membuat abs merasa lebih baik setelah situps.

    Aerobik Recovery. Ketika bekerja di luar, tubuh Anda membangun asam laktat, yang dapat masuk ke dalam otot dan menyebabkan kram. Keren downs membantu otot menyerap asam laktat. Dengan menyelesaikan latihan Anda dengan beberapa aerobik low impact Anda juga meningkatkan aliran darah dan mengurangi nyeri otot.
    Ice Bath. Meskipun tidak ada bukti untuk membuktikan efektivitas mandi es, banyak atlet pro menggunakannya, dan bersumpah bahwa mereka mengurangi nyeri otot. Anda juga dapat menggunakan paket es hanya pada perut Anda, jika perendaman seluruh tubuh tidak menarik bagi Anda.
    Anti-inflamasi. Aspirin, Tylenol atau ibuprofen dapat membantu meringankan nyeri otot sementara dan peradangan, bagaimanapun, mereka tidak akan membantu menyembuhkannya