cara membentuk otot dada fitnes Jika Anda bekerja dengan seseorang, Anda juga dapat meminta mereka untuk menempatkan piring berat di punggung Anda untuk berat badan ekstra.

Latihan # 2 - Chest Press

Pers dada bekerja Pecs mirip dengan bagaimana push-up tidak. Namun, Anda dapat mengemas lebih banyak berat badan pada barbel. Ini bagus untuk membangun otot dada yang lebih besar. Jika Anda menggunakan barbell (Anda juga dapat menggunakan dumbel), selalu bekerja dengan spotter. Anda tidak ingin barbel yang datang runtuh di dada Anda. Ini benar-benar berbahaya, serta berpotensi menyakitkan.

Anda juga dapat melakukan latihan ini di berbagai sudut untuk lebih menargetkan area yang berbeda dari otot dada Anda. Sebuah tekan dada bangku biasanya akan memiliki kedua lereng dan pengaturan penurunan. Apakah semua variasi.