cara mengecilkan paha kaki Akhirnya, angkat kaki kanan Anda sekaligus menjaga kaki kiri benar-benar lurus.
     Tahan posisi ini selama 3 napas.

Leg Lift: Ini latihan pelangsing kaki akan menargetkan paha depan Anda.

     Berdiri menghadap kursi dan menaikkan kaki kanan dengan lutut menghadap ke atas. Jaga kaki Anda tertekuk dan menempatkan tumit di kursi kursi itu.
     Angkat kaki kanan Anda dari kursi dan meluruskannya. Lakukan ini sampai Anda merasa paha Anda mengencangkan dan terlibat.
     Jaga kaki Anda terangkat di udara dan tekuk kaki Anda yang lain di lantai sedikit. Setelah Anda melakukan ini, perlahan-lahan meluruskan kembali keluar.
     Lakukan 10 sampai 15 ini, beralih sisi, dan ulangi untuk 1 set lengkap. Bertujuan untuk melakukan total 3 set.