senam aerobik zumba Instruktur juga akan memberikan saran gerakan alternatif untuk beberapa langkah tari yang lebih rumit. Seperti tradisional Pihak Zumba Dance, Anda akan bekerja untuk campuran optimis hits musik dan tari pop Latin. Pada kelas berakhir dengan pendinginan dan peregangan, Anda akan merasa gembira dan bersemangat.

Parit Workout dan mengambil risiko

"Parit latihan dan bergabung dengan partai" adalah slogan resmi Zumba Fitness. Selain menjadi satu ton menyenangkan, Zumba telah menjadi begitu populer karena sangat efektif. Peregangan, memutar dan berputar gerakan tarian yang berada di jantung Zumba dan Aqua Zumba memberikan latihan seluruh tubuh sambil mengencangkan kaki, lengan dan inti.

Para peneliti ditugaskan oleh ACE pada tahun 2012 menemukan bahwa latihan-energi tinggi yang disediakan oleh Zumba adalah bentuk latihan interval yang bergantian latihan aerobik moderat dan intens. Ahli kebugaran setuju bahwa pelatihan interval membakar lebih banyak kalori, kurang membosankan dan memberikan latihan cardio lebih baik dari pelatihan intensitas tinggi terus menerus.