contoh menu makanan pengganti nasi Untuk akhir snack pagi Anda, Anda dapat memiliki dua jeruk kecil atau yang besar. Untuk makan siang, Anda dapat memiliki satu porsi salad selada, satu cangkir kacang hijau kukus, secangkir kecil nasi merah yang memiliki margarin rendah lemak, dan dada ayam panggang kecil.

Anda dapat menindaklanjutinya dengan sore hari atau malam makanan ringan yang terdiri dari 6 kerupuk rendah lemak, segelas jus jeruk, atau apel berukuran sedang. Akhirnya, untuk makan malam, Anda dapat memiliki kentang panggang, memotong ramping domba pinggang, yang panggang, satu porsi taman salad, dan semangkuk stroberi segar dikombinasikan dengan yogurt rendah lemak.

Jika Anda bosan dengan menu pertama, Anda dapat memiliki pilihan lain. Katakanlah, untuk sarapan, Anda dapat memiliki semangkuk oatmeal rendah lemak dan buah pir besar atau apel. Anda dapat menindaklanjutinya dengan snack pagi akhir yang terdiri dari 2 iris coklat, roti gandum, satu sendok makan selai kacang, dan secangkir kopi.

Makan siang Anda dapat terdiri dari semangkuk sup jamur dan sayuran kukus dicampur. Untuk Anda sore hari atau malam makanan ringan, Anda dapat memiliki 2 sendok unbuttered, popcorn rendah lemak dan diet coke. Makan malam Anda dapat terdiri dari secangkir kecil pasta gandum, 3 ons ikan bakar, secangkir lentil, dan 2 iris melon air.