Cara mengecilkan perut lengan paha dan betis Dari posisi 3 menaikkan kaki sehingga mereka di sudut kanan ke batang tubuh - tahan selama 5 detik (ini akan memberikan beberapa bantuan sehingga terbaik untuk tidak menghilangkan tahap ini).

Gunakan tahapan yang sama seperti 2 dan 3 di atas (tanpa stage 1) menurunkan kaki sampai 14 inci kemudian 7inches memegang selama 5 detik di setiap posisi.

Pegang kaki kiri 7 inci dari lantai sementara meningkatkan kaki kanan sampai 14 inci - tahan selama 5 detik.

Pegang kaki kiri pada 7 inci dari lantai dan menaikkan kaki kanan ke sudut kanan ke batang tubuh - tahan selama 5 detik.

Gunakan tahapan yang sama seperti 6 dan 7 di atas untuk menurunkan kaki kanan sampai 14 inci kemudian 7 inci dari lantai memegang selama 5 detik pada setiap posisi (pada tahap ini kedua kaki harus 7 inci dari lantai)

Ulangi tahap 6, 7 dan 8 kali ini mengangkat kemudian menurunkan kaki kiri sementara menjaga kaki kanan di 7 inci dari lantai.